Pytanie:
28 czerwca 2020
Jestem na diecie wegetariańskiej i wiem że powinnam przyjmnować witaminę b12 aczkolwiek nie mam pojęcia w jakiej dawce. Czy przyjmowanie 500µg, co drugi dzień będzie dobre i nie doprowadzi do niedoboru?
Odpowiedzi:
5/5
Sylwia Balcerzak
29 lipca 2020
Dzień dobry,
Zapotrzebowanie u kobiet w wieku rozrodczym niebędących w ciąży wynosi 2,5µg dziennie. W diecie wegetariańskiej jest możliwość zbilansowania tego poziomu za pomocą składników pochodzenia roślinnego, jednak często dodatkowa suplementacja jest wskazana. W związku z tym zdecydowanie warto kontrolować poziom witaminy B12 we krwi. W razie jakichkolwiek pytań zapraszam na konsultację pod adresem sbalcerzak.dietetyk@gmail.com
Pozdrawiam,
Dietetyk kliniczny Sylwia Balcerzak
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.