Pytanie:
6 grudnia 2017
Mam zdiagnozowaną cukrzycę II. Ile błonnika powinnam zjadać w ciągu dnia i gdzie go szukać?
Odpowiedzi:
Samanta Rubrycka
30 grudnia 2017
Witam serdecznie,
wg norm żywieniowych zalecane spożycie błonnika waha się w granicy 20 g-25 g. W zależności od tego czy towarzyszą nam zaparcia- wtedy zwiększamy ilość błonnika nawet do 50 g. Błonnika szukamy w świeżych owocach i warzywach, otręby owsiane, płatki owsiane. Jeśli mamy zbilansowaną dietę to często i tak mamy przekroczenie tych norm, także jest to do zrobienia :-)
W razie pytań zapraszam do kontaktu
Pozdrawiam,
Samanta Rubrycka
Paulina Chrzan
12 grudnia 2017
Powinna Pani zjadać ok. 25-40g błonnika dziennie, jego ilość w diecie warto stopniowo zwiększać, by uniknąć problemów żołądkowych, np. biegunki, która występuje często, jeżeli ktoś diametralnie zmienia dietę z takiej o bardzo niskiej zawartości błonnika. Jego źródłami są świeże owoce i warzywa, pełnoziarniste produkty, a więc pieczywo i makarony ciemne oraz grube kasze (gryczana, pęczak). Dodatkowo skarbnicą tego składnika są warzywa strączkowe (ciecierzyca, fasola, soczewica, groch). Pozdrawiam :)
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.