Pytanie:
9 stycznia 2018
Witam, co mogę jeść żeby zwiększyć poziom cholesterolu HDL?
Odpowiedzi:
Edyta Połeć
12 stycznia 2018
Witaj. Cholesterol HDL to tzw. dobry cholesterol i należy dbać aby jego poziom był prawidłowy. Co należy jeść aby tak było: produkty bogate w kwasy omega 3 czyli ryby morskie (łosoś, tuńczyk, śledź, makrela), orzechy (włoskie, brazylijskie), migdały i pestki np dyni, słonecznika, siemię lniane (genialne również na skórę, włosy). Oleje roślinne (rzepakowy, lniany, słonecznikowy, oliwa z oliwek). Produkty bogate w błonnik, czyli pełnoziarniste, strączkowe (fasola, soja), owoce (banan, śliwki, jabłka) i warzywa (marchew, brokuł, brukselka, szpinak). Jajka, awokado, cebula, jagody, kakao, żurawina to także produkty podnoszące nasz HDL. Należy pamiętać, że przyczyny niskiego cholesterolu HDL są różne, radziłabym zrobić badania na jego poziom oraz cholesterol całkowity i zasięgnąć szczegółowej opinii specjalisty i dopiero na tej podstawie dopasować odpowiednią dietę. Pozdrawiam serdecznie :) Edyta Połeć/LiveWell.Academy
Paulina Chrzan
11 stycznia 2018
Produkty zwiększające poziom cholesterolu frakcji HDL to przede wszystkim tłuste ryby, t.j. łosoś, tuńczyk, sardynki, śledzie. Dodatkowo duże ilości tegoż składnika można znaleźć w awokado, orzechach czy oleju rzepakowym, sojowym.
Angelika Kowalewska
9 stycznia 2018
Nasiona, pestki, orzechy, korzystać z dobrej jakości oliwy, olei, siemienia lnianego.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.