Pytanie:
4 lutego 2023
Witam serdecznie, chciałabym przytyć do swej normy ważyłam 65 kg. Przez nerwicę żołądka ważę 53 kg. Źle się czuje, potrzebuje coś na przytycie jakieś szejki żeby poczuć się lepiej, ale tylko coś że apteki. Proszę pomóc.
Odpowiedzi:
5/5
Sylwia Balcerzak
15 lutego 2023
Taką sytuację należałoby skonsultować indywidualnie i dobrać rozwiązanie do konkretnych potrzeb. Istotne będą dolegliwości żołądkowe, ogólne samopoczucie, wyniki badań, ewentualne niedobory, obecny stan odżywienia i cała sytuacja żywieniowa. Ogólnie rzecz biorąc, aby przytyć należy spożywać więcej kilokalorii niż wydatkuje nad organizm. W tym celu należy obliczyć swoje CPM, czyli całkowite zapotrzebowanie energetyczne, a następnie dodać do tej wartości odpowiednią nadwyżkę kaloryczną. Nie sztuką jest wypić szejka czy Nutridrinka z apteki - sztuką jest zaplanować skuteczne żywienie odpowiadające wszystkim powyższym aspektom.
Apetyt na Dietę
8 lutego 2023
Dzień dobry, nie trzeba koniecznie produktów takich jak suplementy diety lub inne farmaceutyki, wystarczy odpowiednio zbilansować dietę. Przykład wysokoenergetycznego koktajlu:
- 1 opakowanie jogurtu naturalnego typu skyr (150g)
- 200 ml mleka 0,5% tł.
- 1 łyżeczka kakao (5g)
- 1 łyżka masła orzechowego (20g)
- 1 banan (120g)
- płatki owsiane - 3 łyżki
Wszystkie składniki blendujemy i taki koktajl ma ok. 550kcal :)
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.