Pytanie:
25 stycznia 2023
Witam :)
Jestem kobietą, mam 26 lat, 167 cm wzrostu i niestety aż 100 kg wagi. Otóż chciałabym wziąć się za siebie, planuje przejść na dietę, zacząć jeść śniadania i zacząć ruszać się co najmniej godzinę dziennie, na początek zacznę od spacerów. Zaznaczę że mam też niedoczynność tarczycy i insulinooporność. Mam pytanie co do diety, ponieważ np. nawet dziś po zjedzeniu śniadania (jajecznica z dwóch jaj) o godz. 7, nie byłam głodna aż do godziny 14. Czy w związku z tym mam zmuszać się do jedzenia o stałych porach? Czy zwyczajnie nie jeść bez odczuwania głodu? Z góry dziękuję za pomoc.
Odpowiedzi:
Anna Kasperkiewicz
1 lutego 2023
Witam. W insulinooporności odstępy między posiłkami mogą być nieco dłuższe ok. 4 -5godziny , ale należy pamiętać, że każdy posiłek powinien być dobrze zbilansowany, tak aby zapewnić dostarczenie odpowiedniej ilości kalorii oraz związków ożywczych, witamin i mikroelementów, które w istotny sposób będą oddziaływać na prawidłową pracę Pani tarczycy oraz umożliwią redukcję tkanki tłuszczowej. Jeżeli będzie miała Pani jakieś pytania, to zapraszam do kontaktu bezpośredniego - mój adres e-mail dietetyk.ank@gmail.com. Pozdrawiam serdecznie
5/5
mgr Małgorzata Chodyła
27 stycznia 2023
Dzień dobry, JEŚĆ! Często przy insulinooporności nie odczuwamy głodu - nie jest to pozytywny objaw. Dążymy do tego, aby odczuwać głód - czynnik fizjologiczny. Proszę jeść regularnie co 4-5 h, jest to bardzo ważne w regulacji insuliny. Do 3ch miesięcy powinno być to uregulowane.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.