Pytanie:
7 lipca 2018
Dzień dobry, czy w wieku 14 lat wzroście 175 cm i wadze 60 kg podczas ćwiczenia na siłowni moge stosowań suplementy typu kreatyna i białko serwatkowe ? Chciałbym wiedzieć czy po spożyciu np. kreatyny nic mi się nieporządanego nie stanie a jeżeli tak to jakie były by obiawy ? Również chciałbym się zapytać o dobieranie ilości kreatyny oraz białka i czy można je przedawkować?
Odpowiedzi:
Tomasz Zięcina
11 lipca 2018
Białko czerp z diety, kreatyna nie jest Ci potrzebna. To nie chodzi o kwestie szkodliwości,bo tu przypuszczam możnaby polemizować,ale pokrycie zapotrzebowania na białko z diety jest bardzo proste. Kreatyna może być pomocna jak troche poćwiczysz na siłowni ,zwiększysz moc i siłę maksymalną i wtedy włączysz "5 bieg" . Korzyści wtedy będą większe.Zaufaj mi. Pozdrawiam
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.