Pytanie:
7 grudnia 2022
Witam,
ważę 97kg, mam 20 lat, jestem mężczyzną, ćwiczę aktywnie 4-5 razy w tygodniu siłowo.
Spożywam :
- 1.5-2g białka na kg masy ciała
- 0.5-0.8g tłuszczu na kg masy ciała
- 2-3g węglowodanów na kg masy ciała
Zazwyczaj jest to przedział 2000-2400 kcal.
Tak naprawdę jestem na deficycie kalorycznym, lecz zauważyłem, że obwód mięśni powierzchownych się zwiększył albo jest to złudzenie optyczne.
Logicznie myśląc, budowanie masy mięśniowej jest praktycznie niemożliwe, ponieważ dostarczane makroskładniki są zużywane do podstawowych funkcji życiowych, prostych aktywności czy też treningu.
Czy jest możliwe, że w trakcie takiej diety spalam tłuszcz i buduje masę mięśniową ?
Odpowiedzi:
Patrycja Dziub
12 grudnia 2022
Dzień dobry,
po części sam Pan sobie odpowiedział na to pytanie :) Taka wartość energetyczna diety i rozkład makroskładników zadziała na redukcje masy ciała i tkanki tłuszczowej, ale niestety dieta ta nie będzie efektywna w budowaniu masy mięśniowej. Przy czym dobrze jest najpierw zgubić tkankę tłuszczową, a później zająć się budową masy mięśniowej. Te dwa procesy trochę różnią się od siebie. W razie pytań zapraszam do kontaktu na maila kontakt@jzzr.pl :)
Pozdrawiam,
Dietetyk Patrycja Dziub
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.