Pytanie:
14 grudnia 2022
Witam, jestem na diecie redukcyjnej już 7 tygodni plus trening siłowy, waga leci w dół. Z tego co wiem tkanka tłuszczowa zwłaszcza z okolic brzucha spala się na samym końcu (i żeby w ogóle tłuszcz z brzucha zaczął powoli znikać potrzeba wiele tygodni). Niestety ostatnio miałem imprezę rodzinną i przez okres 4 dni spożywałem myślę około 5000 kcal dziennie i teraz się zastanawiam czy ten mój proces redukcyjny w całości został zaprzepaszczony i żeby doprowadzić do sytuacji żeby tkanka tłuszczowa zaczęła znikać z okolic brzucha potrzeba znowu przejść ten etap od początku? Czy może ten okres 4 dni na plusie kalorycznym nie jest dużym problemem i mój proces redukcji będzie dalej kontynuowany zakładając że nadal będę na deficycie kalorycznym?
Odpowiedzi:
5/5
Agnieszka Bujak
4 stycznia 2023
zawsze po koło 6-7 tygodniach diety należy przeprowadzić diet Break czyli przerwę od diety., więc w twoim przypadku te 4 dni na nadwyżce kalorycznej nie zaprzepaszczą twoich efektów a nawet Ci mogą pomóc.
Mateusz Różanowski
17 grudnia 2022
witam, nie da się naprodukować w 4 dni takiej ilości samego tłuszczu, którą spalaliśmy 7 tygodni na deficycie także tutaj uspokoję :) nie jedna profesjonalna redukcja trwa 8-12 tygodni. Tłuszcz przy odpowiednim deficycie spala się z całego ciała nie ma miejscowego spalania ale istnieją newralgiczne miejsca w których po prostu idzie to wolniej i jest go znacznie więcej- jak np. dół brzucha. Radzę trzymać się swoich założeń jeżeli działały i były efekty oraz kontynuować i nie przejmować się tym 4 dniowym "odstępstwem" a jednak skupić się na dalszej pracy.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.