Pytanie:
22 września 2023
Witam. Ważąc 61 kg przy wzroście 169 cm i spędzając na bieżni i spalając koło 500 kcal ile powinnam jeść kalorii? (zależy mi na schudnięciu)
Odpowiedzi:
Aneta Jaworska
2 października 2023
Aby obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne potrzebny jest jeszcze wiek. Z tych danych wynika, że BMI to ok.21 - czyli waga jest prawidłowa. Od całkowitego zapotrzebowania energetycznego należy odjąć 500 kcal, żeby chudnąć 0,5 kg tygodniowo czyli 2 kg miesięcznie - to zdrowe tempo chudnięcia. W internecie są kalkuktory, gdzie można łatwo obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.