Pytanie:
17 czerwca 2022
Mam 16 lat, ważę 53 kg i mam 163/4 cm wzrostu, nie wiem ile powinnam jeść kcal, ponieważ wiele stron mówi co innego. Chciałabym zejść z wagi do 48 kg. Mam raz w tygodniu trening 1,5 godzinny i 3 h wf tygodniowo. Oprócz tego uczęszczam czasami na 2 h zajęciach tańca raz w tygodniu.
Odpowiedzi:
Gabriela Mańka
30 lipca 2022
Dzień dobry, Faktycznie jest wiele stron, które często mogą powodować mętlik w głowie. Pani waga jest prawidłowa, natomiast jeśli czuje się Pani źle (waga wadze nie równa) mogę oczywiście pomóc: www.dietmania.pl/diety. Jest Pani młodą, bardzo aktywną osobą, w tym czasie nasz organizm potrzebuje wielu cennych składników, które możemy znaleźć w pożywieniu, zdrowej zbilansowanej "diecie". Rekomenduje nie skupiać się na ilości kalorii, ale na wartościach odżywczych. Dużo warzyw, owoców, raz w tygodniu ryba (chociażby makrela) oraz nabiał, który wpływa pozytywnie na nasze kości - w momencie rozwoju jest to bardzo istotny składnik. W moim przypadku przy układaniu dla Pani jadłospisu wybrałabym kaloryczność na poziomie 2000. Pozdrawiam serdecznie, DietMania.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.