ile powinno się jeść w szkole średniej

Mam pytanie, czy jeśli zjem na śniadanie nieduże 2 kromki razowego chleba z plastrem pomidora lub ogórka plus zbożowa kawa pół na pół woda i mleko, następnie wezmę do szkoły 2 kanapki (wygladają tak że jedna kanapka to dwie złączone kromki z 1 plastrem sera lub szynki plus plaster pomidora lub ogórka) plus banana, następnie w domu około 16 zjem obiad (1 danie np. leczo, spaghetti, 2-3 naleśniki itp.), a potem tak o 20 00- 20 30 kolację (wygląda tak samo jak śniadanie, czasem budyń) plus herbata niesłodzona. To czy to wystarczy dla dziewczyny w szkole średniej, średnio sportowej (czasem w tygodniu basen)? Czy powinno się coś więcej wziąć do szkoły (wracam dopiero przed 16 lub 16) np. jogurt wyciskany lub trzecią kanapkę. Ile kcal dziennie powinno się jeść? Bo na każdej stronie internetowej jest inaczej. Proszę o odpowiedź, z góry dziękuję