Pytanie:
9 sierpnia 2024
Mam 15 lat i z 4 miesiące temu postanowiłem mniej jeść, wychodziłem z założenia że im mniej jem tym lepiej. Pod koniec zeszłego miesiąca zacząłem liczyć kalorie, ich ilość wynosiła 1500kcal, podkreślam że przy takiej ilości ćwiczyłem, biegałem, teraz dałem sobie z tym spokój i powoli popadam w anoreksję. Utraciłem ponad 14 kg w 4 miesiące i chciałbym nabrać zdrowej masy ciała, nie chce zacząć tyć. O ile mogę zwiększyć próg kaloryczny i na co mam zwracać uwagę, jeśli chce się trzymać tego postanowienia?
Odpowiedzi:
Olga Kilian-Winnicka
24 sierpnia 2024
przestań liczyć kalorię, jedz białko w każdym posiłku i dobrej jakości tłuszcze (dieta paleo) i nie przytyjesz. masz być najedzonynpo każdym posiłku na min. 4 godziny, najlepiej jeść 3-4 posiłki w ciagu dnia. Jeśli będziesz się trzymał paleo, nie ma szans na problemyn metaboliczne, bo wyrzucasz całe przetworzone jedzenie, więc nie musisz wtedy liczyć kalorii, których potrzebujesz dużo, żeby zdrowo się rozwijać i rosnąć - jeśli będziesz w deficycie kalorycznym, nie zbudujesz masy, nie będzie działała twoja gospodarka hormonalna i nie będziesz rozwijał się zdrowo.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.