Pytanie:
15 października 2018
witam.
Chciałabym zacząć świadome jedzenie. Zaczęłam chodzić na siłownię korzystając z pomocy trenera. Trenuje 4 razy w tygodniu. Dwa treningi siłowe, dwa uzupełniająco-modelujące.Dodatkowo jeden dzień w tygodniu poświęcam na inny sport. Stretching, rolki, wspinaczka, spacer w zależności od pogody. Problemem dla mnie jest prawidłowe ułożenie diety, nie wiem jak do końca podzielić sobie makro na posiłki. Wstaję o 5 rano. Po pracy czyli około 12/13 chodzę na siłownię. Jaki zjeść posiłek przed treningowy a jaki po? Ile białka a ile węgli, w jakim stosunku? Wiem, że najlepiej jeść 1.5h przed treningiem. Chciałabym zrzucić dwa/trzy kilogramy. W internecie raz piszą, że przed treningiem zrezygnować w takim razie z węgli a w innym przypadku, że wręcz odwrotnie. Jak powinna różnić się dieta w dni nietreningowe?
Odpowiedzi:
Niestety, dane pytanie nie ma jeszcze żadnej odpowiedzi.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.