Pytanie:
29 listopada 2022
Co jeść aby zbić poziom cholesterolu całkowitego 225. Jakie produkty włączyć? Owsiankę, mięso indycze czy ser półtłusty też może być? Proszę po poradę, uprawiam ćwiczenia aerobowe tak co najmniej trzydzieści minut dziennie albo trzy razy w tygodniu po 50 minut. Moja waga to 82 kg przy wzroście 187 cm.
Odpowiedzi:
Aleksandra Kociuga
7 grudnia 2022
Dzień dobry, przy podwyższonym cholesterolu powinna być wprowadzona dieta lekkostrawna z ograniczeniem tłustych produktów. Zapraszam do kontaktu i współpracy, chętnie pomogę.
a.kociuga94@gmail.com
Anna Stępińska-Ścibor
7 grudnia 2022
Dzień dobry,
konieczna jest modyfikacja stylu życia. Produkty które są preferowane w problemach z wysokim TC to: produkty pełnoziarniste, surowe i gotowane warzywa, soczewica, fasola, bób, groch, ciecierzyca, soja, świeże lub mrożone owoce, chude i tłuste ryby, drób bez skóry, odtłuszczone mleko i jogurt.
Produkty, które należy spożywać w umiarkowanych ilościach: pieczywo z wysoko oczyszczonej mąki, ryz i makarony, ciastka, płatki kukurydziane, ziemniaki, dżemy, owoce u puszkach, soki, galaretki, miód, czekolada, cukierki, chude kawałki wołowiny, wieprzowiny, owoce morza, niskotłuszczowe mleko, sery i produkty mleczne, jaja; oliwa, miękkie margaryny, dressingi do sałatek, majonez, ketchup, orzechy i nasiona wszystkie niesolone (z wyjątkiem kokosowych).
Zalecane metody przygotowywania posiłków to grillowanie, gotowanie w wodzie i na parze.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.