Jaką dietę stosować?

Witam Należałoby stosować dietę o niskim ładunku glikemicznym, bazując na produktach pełnoziarnistych. Oraz ograniczyć sól do 5g/dziennie ze względu na nadciśnienie. Tutaj pasowałaby dieta oparta na zalecenia diety DASH.

Dieta zbilansowana. Odpowiednia podaż białka, tłuszczu i węglowodanów. Zwróć uwagę na jakość węglowodanów. Ogranicz spożycie cukrów prostych. Korzystaj z produktów o niskim/średnim indeksie i ładunku glikemicznym. Bardzo ważny jest ruch.

Dzień dobry, najlepsza dieta to taka, która jest indywidualnie dobrana. Ogólnie przy insulinooporności mogę poradzić unikania cukrów prostych (np: owoce, wszelkiego rodzaju batony, soki owocowe). Co do nadciśnienia tu sprawa się komplikuje, ale doraźnie proponuje unikania wysoko przetworzonych produktów takich jak: gotowe dania sklepowe, jedzenie "na mieście", włączenie do diety oliwy z oliwek czy też awokado, kosztem np. oleju słonecznikowego lub palmowego.

Najpewniej żywienie oparte o czasowy deficyt energetyczny, który spowoduje redukcję masy ciała (o ile występuje nadwaga/otyłość) + uważność na indeks i ładunek glikemiczny posiłków oraz sposób przetworzenia żywności. Najlepiej skonsultować się indywidualnie z dietetykiem, który wyjaśni te niełatwe kwestie i przełoży teorię na praktykę :)

Dzień dobry, aby ustalić dietę należy przedstawić dietetykowi wyniki badań krwi, w celu ustalenia właściwego systemu żywieniowego i suplementacyjnego. Hasło insulinooporność i nadciśnienie to manifestacja poważniejszych niedoborów i popełnianych błędów żywieniowych. W celu uzyskania informacji zachęcam do skorzystania z pomocy specjalisty.