Jestem chuda, ale mam boczki

Witam, Niestety nie można wybrać części ciała z jakiej chcemy pozbyć się tłuszczu. Proces ten zachodzi w całym ciele, aby zachodził proces redukcji masy ciała kaloryczność diety musi być niższa niż nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Musimy spalać więcej kalorii niż spożywamy. Należało by ustalić jaka była kaloryczność diety przed rozpoczęciem odchudzania na tej podstawie dobrać kaloryczność na redukcje, oczywiście biorąc pod uwagę resztę parametrów, zbyt drastyczne obniżenie kalorii po pewnym czasie spowolni metabolizm i zwiększa ryzyko efektu jo-jo. Dieta powinna odpowiednio zbilansowana pod względem białek, tłuszczy oraz węglowodanów. Wymieniła Pani większość produktów białkowych, pamiętajmy jednak, że białko nie jest ,, magicznym'' składnikiem przez jaki chudniemy. W czasie redukcji zwiększona podaż białka ma ochraniać masę mięśniowa oraz zwiększać uczucie sytości, przez co nie podjadamy. Zalecała bym również treningi interwałowy, jak również interwały z zastosowaniem lekkiego obciążenia (ciężarków), co pomoże wymodelować sylwetkę. Czas redukcji uzależniony jest od wielkości deficytu kalorycznego. Pozdrawiam Sabina M

Trudno powiedzieć. Zazwyczaj to jest dośc trudne miejsce do spalania tłuszczu i u wielu osob tam się spala "na końcu". Ćwiczenia i dieta muszą byc fachowo dobrane. Polecam się zgłosic do dietetyka na żywo lub on line jak m.in ja przyjmuje. Pozdrawiam