Nie rozumiem

Oczywiście, że tak. U mnie pierwsze efekty ćwiczeń były widoczne po miesiącu ćwiczeń 3x w tygodniu. Każdy jest inny i w różnym tempie te zmiany będą widoczne. Dużo zależy od regularności, od wysiłku na ćwiczeniach i kaloryczności diety. Jeśli te aktualnie wykonywane ćwiczenia po tygodniu się znudziły, może warto zamienić je na inne :)

Dzień dobry, tydzień ćwiczeń to bardzo krótki okres czasu, niezależnie od celu ćwiczeń. Aby osiągnąć wymierne korzyści z aktywności fizycznej w postaci poprawy wydolności, elastyczności ciała itd. należy uzbroić się w cierpliwość i rozsądnie podejść do treningów. Przykładowo, jeśli chcemy ćwiczyć każdego dnia, to należy trenować inne partie tak, aby te trenowane poprzedniego dnia, miały szansę na regenerację. Jeśli ćwiczymy 2-3x w tygodniu, treningi mogą być intensywniejsze. Jeśli jednak myślimy o odchudzaniu, to kluczowe jest połączenie treningu z deficytem energii w diecie i odpowiednią kompozycją makroskładników (białko, tłuszcz, węglowodany). Na pocieszenie mogę tylko dodać, że każda aktywność fizyczna jest korzystna, nawet jeśli nie przynosi namacalnego efektu od razu. Proszę się nie zniechęcać. Pozdrawiam ciepło Ewa Ceborska