Pytanie:
5 lipca 2023
Od dłuższego czasu jestem na deficycie, mam trenerkę personalną, która robi mi pomiary ciała co jakiś czas i pokazuje mi moje zmieniające się zapotrzebowanie kaloryczne wraz z procesem chudnięcia. Aktualnie mogłabym jeść około 1900 kcal i chudnąć, jednak do tej pory jadłam tylko max. 1500 kcal dziennie. Czy jeżeli zwiększę kalorie do chociażby 1700 kcal będę przybierać na wadze czy po prostu wolniej chudnąć? Trenuje 3 razy w tygodniu. Warto dodać że mam hashimoto.
Odpowiedzi:
Jagoda Filipek
10 lipca 2023
Przy deficycie kalorycznym będziemy tracić na wadze. W zależności od jego wielkości będzie się to odbywało szybciej lub wolniej, jednak należy zaznaczyć, że przy zbyt dużym deficycie kalorycznym możemy nie być w stanie uzupełnić odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych co nie zawsze jest bezpieczną opcją. Poza skrajnymi przypadkami poleca się robić delikatniejszy deficyt kaloryczny aby odbywał się nieco wolniej, ale bez niekorzystnych konsekwencji zdrowotnych. Najlepiej udać się do specjalisty i skonsultować swój przypadek uwzględniając zarówno zapotrzebowanie, aktywność fizyczną, choroby, badania krwi, wiek i wiele innych indywidualnych cech mających wpływ na zachowania organizmu podczas deficytu energetycznego.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.