Pytanie:
1 maja 2023
Śniadanie i obiad, które jem codziennie nie przewyższają maksymalnej ilości kalorii na dzień. W moim przypadku dochodzą do tego jeszcze codzienne spacery po około 5 km. Waga stoi w miejscu, ani nie spada ani nie rośnie, chciałbym schudnąć ale to jest możliwe tylko po wprowadzeniu jednej lub dwóch kanapek przez cały dzień, dieta od specjalistów składała się z samych warzyw na parze lub surowych, czy jest jakieś inne rozwiązanie abym mógł schudnąć?
Odpowiedzi:
Ewelina Kozioł
9 maja 2023
Jeśli Twoja waga stoi w miejscu, mimo że spożywasz mniej kalorii niż Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i dodatkowo regularnie się ruszasz, może to oznaczać, że Twoje ciało dostosowało się do dostarczanego mu pożywienia i potrzebuje zmiany w diecie lub treningu.
Zwiększenie ilości spożywanych kalorii poprzez wprowadzenie jednej lub dwóch kanapek na cały dzień może spowodować jeszcze większe zahamowanie metabolizmu i nie przynieść oczekiwanych efektów.
Możesz rozważyć konsultację z dietetykiem, który pomoże Ci w doborze zdrowej i zbilansowanej diety, dostosowanej do Twoich potrzeb kalorycznych oraz preferencji żywieniowych. Możesz również spróbować zmienić rodzaj treningu, zwiększyć intensywność lub czas ćwiczeń, aby przyspieszyć spalanie kalorii i stymulować metabolizm.
Ważne jest również, aby pamiętać o regularnym spożywaniu posiłków, w tym śniadania, które przyspiesza metabolizm i zapobiega jedzeniu w nadmiarze w ciągu dnia.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.