Pytanie:
20 marca 2018
Czy przy wysiłku, który trwa tylko 1 godzinę też mogę i powinnam brać odżywkę białkową? Chodzę na zajęcia z fitness i zależy mi na tym żeby moje ciało było ładnie wyrzeźbione przed wakacjami...nie wiem jednak czy bez tej odżywki to możliwe. Zawsze po zajęciach zjem coś z białkiem ale nie wiem czy to nie za mało
Odpowiedzi:
Marta Kaczorek
20 marca 2018
Dzień dobry, Pojawienie się w diecie sportowca amatora odżywki białkowej nie jest konieczne. Ważna jest całodzienna podaż białka, która powinna wynosić 0,9-1,2g/kg masy ciała/dzień. Natomiast w posiłku po treningu powinno go być ok 20-25g, gdzie taka ilość zapewni np 100g piersi z kurczaka.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.