Pytanie:
14 września 2017
Czy muszę koniecznie jeść posiłek potreningowy skoro ćwicze wieczorem i jestem na redukcji?
Odpowiedzi:
Ewelina Smolińska
11 października 2017
Posiłek po treningu jest szczególnie ważny, powinien składać się z odpowiedniej ilości białka dla syntezy masy mięśniowej, odpowiedniej ilości węglowodanów i małej ilości tłuszczu. Jeśli nie dostarczymy odpowiedniej ilości protein ryzykujemy redukcję także masy mięśniowej, co nie jest pożądane.
Dominika Makowska
15 września 2017
Spożywanie posiłku potreningowego to zdecydowanie korzystny nawyk. Jeżeli jest to trening oporowy (na siłowni), a nie masz wieczorem apetytu - wypij szejka z odżywki białkowej (około 40g).
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.