Pytanie:
17 maja 2018
Witam Państwa, mam parę pytań, dot. prawidłowej suplementacji.
1. Np. stosowanie 150 ug K2MK7 przy dużej dawce 8000 j.m. wit.D3 jest ok?
2. Jak przy tym, powinna wyglądać suplementacja wapniem, magnezem, potasem.
Dotyczy osoby zdrowej, 60+ ale po sporym spadku wagi (z 62 kg na 48..50 kg)
i spadku m.mięśniowej - unieruchomienie/ ograniczenie aktywności , wcześniej wysokiej.
3. Jak powinna wyglądać suplementacja izolatem białka serwatkowego aby pomóc mięśniom dojść do formy?
Anna
Odpowiedzi:
Ewa Popowicz
18 maja 2018
Dzień dobry,
1. Polecam stosowanie na każde 4000IU D3 100ug K2mk7 ( więc przy 8000IU- 200ug K2mk7 , zwłaszcza u osoby w tym wieku- zazwyczaj jest słabsza flora bakteryjna)2. Suplementacja magnezu proponuję ok 300-400 mg na dobę (ja preferuję firmę Holistic ma 3 formy dobrze wchłanialne, do tego witaminy z grup B np. Dr.Best). jeżeli jest taka możliwość to kąpiele/moczenie stóp w soli kłodawskiej(do kąpieli magnezowo-potasowa), do słodzenia, do koktajli eko melasa trzcinowa, która bogata jest w potas, magnez, wapń. Do diety wprowadzić moczone (migdały, sezam(wapń, magnez)- mogą być zmiksowane z koktajlem i izolatem mlekiem roślinnym np. ryżowe, owsiane), eko ser żółty (wapń). 3. Polecam Extensor IZOLAT 97 jest czysty i dobrze tolerowany przez układ pokarmowy. Dawka 30g dziennie tyle mogę polecić, bo nie wiem ile dziennie ta osoba spożywa białka. Polecam też masaże limfatyczne przy osobie leżącej.
Pozdrawiam,
Ewa Popowicz
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.