Pytanie:
31 lipca 2024
Dzień dobry,
Chciałbym pomóc swojej Mamie schudnąć, zdrowiej jeść, żeby miała więcej energii, a także żeby uregulowała ciśnienie. Do tej pory żaden dietetyk nie chciał się podjąć ułożenia jej diety ze względu na ogromną jej trudność, a lekarze mówili jedynie zalecenia żywnościowe. W związku z tym sam chce się podjąć tego i przy konsultacji z moim znajomym dietetykiem, minimalistycznej własnej wiedzy, porad z różnych stron, a także około 20 analiz dietetyków i lekarzy AI. Stworzyłem 5 wariantów takiej diety.
Miałbym tylko ogromną prośbę o sprawdzenie 1-2 z nich na podstawie pytań i odpowiedzi, które udzieliła moja Mama. Czy takie diety prawdopodobnie będą odpowiednie i można od nich zacząć? Poniżej pytania i odpowiedzi.
1. Wiek - 59 lat
2. Wzrost - 162 cm
3. Waga na czczo - 95 kg
4. Czy istnieją jakieś produkty, których unikasz z powodu alergii pokarmowych?
- Papryka,
- Mleko,
- Masło.
5. Czy istnieją jakieś przeciwwskazania zdrowotne?
5a) Nowotwór jelita grubego - 8 lat temu
5b) Nowotwór nerki - 7 lat temu
5c) Nowotwór macicy i jajników (narządów kobiecych) - w tamtym roku
5d) Kamienie w woreczku żółciowym (obecnie)
5e) Syndrom Lincza
6. Czy bierzesz jakieś leki?
Nie.
7. Proszę opisać intensywność swojego dnia - czy wykonujesz pracę siedzącą, czy studiujesz?
Dużo siedzę w domu, odpoczywam. Co drugi dzień wychodzę z domu.
8. Czy w domu posiadasz sprzęt fitness, tak jak np. rowerek stacjonarny lub orbitrek?
Brak.
9. Jaki jest Twój cel treningowy - redukcja masy ciała, zwiększenie masy mięśniowej, czy zwiększenie siły?
Chcę schudnąć, conajmniej 20kg w ciągu 3-4 miesięcy.
10. Ile treningów w domu byłoby dla Ciebie odpowiednie?
3 razy w tygodniu.
11. Czy obecnie masz jakąś dietę?
Diete beztłuszczową, pieczywo białe jem, pije kawe i cały czas wodę pije w ciągu dnia.
12. Przeciwskazania żywieniowe
Na jelito mogę jeść tylko rzeczy, które nie doprowadzają do gazów. Ale na przykład pieczywo białe jem. Z dwa razy w tygodniu powinnam jeść mięso i rybę, od czasu do czasu też jajka.
Po prostu muszę myśleć tak, aby jeść o jelicie, o nerce i o kamieniach.
=====================================================
PONIŻEJ PRZYKŁADOWA DIETA
Dieta 1: Dieta niskotłuszczowa
Przykładowy jadłospis:
Śniadanie: Owsianka z jagodami i nasionami chia, herbata ziołowa
II śniadanie: Smoothie z bananem, szpinakiem, wodą kokosową i białkiem roślinnym
Obiad: Pieczona pierś z kurczaka, gotowane ziemniaki, marchewka gotowana na parze
Podwieczorek: Jabłko
Kolacja: Sałatka z tuńczykiem, pomidorem, ogórkiem i sosem jogurtowym (jogurt roślinny)
Dieta 2: Dieta niskoglikemiczna
Przykładowy jadłospis:
Śniadanie: Jajecznica z 2 jaj, pomidor, pełnoziarnisty chleb (jeśli tolerowany)
II śniadanie: Jogurt sojowy z orzechami i jagodami
Obiad: Pieczony łosoś, kasza jaglana, brokuły gotowane na parze
Podwieczorek: Garść migdałów
Kolacja: Sałatka z kurczakiem, rukolą, papryką (jeśli tolerowana) i vinaigrette z oliwy z oliwek i octu balsamicznego.
Dieta 3: Dieta bezglutenowa i bezmleczna
Przykładowy jadłospis:
Śniadanie: Jaglanka z owocami, herbata ziołowa
II śniadanie: Sałatka owocowa (jabłko, banan, winogrona)
Obiad: Pieczona pierś z indyka, ziemniaki, fasolka szparagowa
Podwieczorek: Orzechy nerkowca
Kolacja: Grillowane warzywa z tofu, kasza gryczana.
Czy każda z tych diet albo któraś z tych diet byłaby odpowiednia przy takim stanie zdrowia?
Z góry dziękuję za pomoc! Pozdrawiam serdecznie.
Odpowiedzi:
Olga Kilian-Winnicka
24 sierpnia 2024
tylko dieta paleo, żadnych węglowodanów w pierwszej połowie dnia, dużo białka, dużo dobrego tłuszczu. najlepiej wyślij mamę do nas do DoktorWlew / OdżywiamyMamy i nie lecz się z SI
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.