Przejście z redukcji na masę

(Dane: 27lat,170cm) 3.09.2020 rozpoczęłam redukcję-waga startowa 57.5kg. Spożywane kalorie w ciągu dnia 1800.Moim celem jest robienie masy mięśniowej, ale musiałam pozbyć się trochę tkanki tłuszczowej. Redukcje zakończyłam 22.11.2020 z wagą 51.2kg. Sukcesywnie i stopniowo gubiłam masę. Również robiłam pomiary obwodu poszczególnych partii ciała.Powrociam do bilansu zerowego. Przez pierwsze 3 dni 2060 kalorii, po czym zwiększyłam kalorie o 100 do 2160. Czytałam wiele artykułów dotyczących przejścia z redukcji na masę, ale odpowiedzi są zróżnicowane. Nie był to łatwy okres dla mnie i nie chcialabym, aby moje efekty poszły na marne. Chciałabym poznać odpowiedzi na poszczególne pytania: 1. Czy po okresie redukcyjnym od razu przechodzę na bilans zerowy? ( jeśli tak to jak długo go utrzymywać przed przystąpieniem do masy ?) 2. W jakim tempie zwiększać kalorie na okresie robienia masy ? 3. Czy pomiary obwodu ciała mówią nam tylko o tkance tłuszczowej? Chciałam przeciągnąć swoją redukcję do pełnych 3 miesięcy, ale po obliczeniu wskaźnika BMI, który pokazał mi, że mam niedowagę stwierdziłam, że wcześniej zakończę redukcję. Pomiary robię co 10dni. Ostani pomiar 2 grudnia, waga 52kg. Od 22.11 moja masa wzrosła o 0.8 kg. Przybrałam po 1 cm w pasie i talii. Czy nie za szybko zwiększyłam kalorie?