Pytanie:
24 listopada 2017
Od niedawna biegam i chciałabym przez to zmienić dietę, dopasować ją do treningów. Najbardziej zastanawia mnie kwestia węglowodanów, bo wiem że u biegacza ma to duże znaczenie. Jakie węglowodany powinnam jeść, proste czy złożone? A jeśli te i te to, które z nich kiedy?
Odpowiedzi:
Konrad Pala
27 listopada 2017
Oczywiście węgle złożone dostarczają bardziej długofalowe uwalnianie energii i są lepsze np. przed treningiem czy też po. A węglowodany proste (głownie cukry) dostarczają niemal natychmiastowej dawki energii i są dobre np. w czasie treningi gdy spada energia.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.