Pytanie:
31 lipca 2023
Mój problem polega na tym, że moje BMI jest okrutnie niskie - na poziomie wygłodzenia. Nie mogę przytyć. Jem normalnie. Co robić?
Odpowiedzi:
Aneta Jaworska
12 sierpnia 2023
Dzień dobry,
na początku warto obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Na początku warto policzyć ile kcal jest obecnie przyjmowane (np. w darmowych aplikacjach). Aby przybrać na masie ciała trzeba jeść więcej kcal niż wynosi zapotrzebowanie, warto włączyć do diety produkty np. owoce, suszone owoce, soki owocowe, orzechy i nasiona oraz większą ilość produktów węglowodanowych: makaron, kasza. ryż, ziemniaki. Jeżeli wciąż są jakieś pytania lub potrzebna jest konsultacja dietetyczna to zapraszam do mnie, przyjmuję również online.
Pozdrawiam,
Aneta Kałużna
Dietetyk kliniczny
Marta Temperowicz
8 sierpnia 2023
W pierwszej kolejności proszę wykonać badanie takie jak pełna morfologia z rozmazem, crp, próby wątrobowe, tsh ft3, ft4, ferrytyna, insulina, glukoza. Warto od tego zacząć, aby wyeliminować ewentualną chorobę. Następnie dieta powinna opierać się na surplusie kalorycznym. Czyli jeżeli nasze CPM jest na poziomie 1800 kcal to należy dodać 15% tej wartości, czyli jakieś 270 kcal. Wtedy będziemy mieć nadwyżkę kaloryczną, która spowoduje przybieranie na wadze.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.