Zespol PCOS

W PCO stosuje się dietę pełnowartościową, należy unikać czerwonego mięsa, produktów przetworzonych, wędlin i odtłuszczonego nabiału. Należy wprowadzić do diety dużo świeżych warzyw i owoców, ryb, produktów zbożowych pełnoziarnistych, a także zdrowe oleje roślinne, w tym, np. olej lniany. Taka dieta powinna też wykluczać cukier i słodycze, a zawierać więcej błonnika, witaminy D i zdrowych kwasów tłuszczowych. Posiłki muszą być spożywane regularnie, bez podjadania. Przy nadwadze koniecznie dieta redukcyjna.

Witam :) Przy Zespole Policystycznych Jajników należy uważać na 1. problem z tendencją do przybierania na wadze 2. problem z zaburzeniami menstruacji oraz ewentualną niepłodnością 3. Często współistniejącą insulinoopornością lub problemami z niedoczynnością tarczycy 4.Zaburzeniami profilu lipidowego. Oczywiście należy co jakiś czas robić badanie TSH, hormonów tarczycy, cholesterolu całkowitego, frakcji LDL, HDL oraz trójglicerydów. Ponadto zaleca się być w ciągłym kontakcie z ginekologiem. Moim zdaniem dieta przede wszystkim powinna lekko ograniczać węglowodany (ok 50% energii z węglowodanów, które dodatkowo powinno pochodzić z węglowodanów o obniżonym indeksie glikemicznym, tzn warto zamienić chleb pszenny na razowy, jadać owsianki w tym najlepiej niegotowane a namaczane kilka godzin w jogurcie nat, dodawać do posiłków otręby, zjadać grube kasze, np jęczmienną pęczak, kaszę bulgur, kaszę gryczaną, ryż brązowy oraz makarony razowe) należy unikać typowo mącznych posiłków jak pierogi, kopytka, pyzy. Do każdego posiłku dodawać jak najwięcej warzyw - dają uczucie sytości, błonnik i moc wartości odżywczych :). Oprócz tego dobrze byłoby zwiększyć ilość białka w diecie (drób, jaja, jogurty naturalne, twarogi oraz nasiona roślin strączkowych, ryby). Nie zalecam używani olejów, a najlepiej je maksymalnie zminimalizować w codziennym menu. W zamian tego posłużyć się awokado, orzechami, nasionami oraz pestkami. Inną sprawą jest niedoczyność tarczycy, przy której bierze się lewotyroksynę (najczęściej eutyrox). Lek wchodzi w interakcje z niektórymi pokarmami jak np białko soi, kawa, preparaty wapnia, czy papaja. Również leczenie niepłodności wiąże się ze zwiększonym spożyciem kwasów EPA i DHA i innymi modyfikacjami diety. Wszystko zależy od indywidualnego stanu zdrowia, ponieważ każda z kobiet może mieć inne manifestacje PCOS. pozdrawiam serdecznie ;) Mgr Anna Szponar Dietetyk kliniczny