Zwiększyć masę ciała

Dzień dobry Aby zwiekszyc mase ciała jest tylko jedna droga Trzeba jeść więcej oraz wprowadzić trening siłowy/oporowy aby pobudzić mięśnie do rozrostu Przed treningami warto zbadać stan witaminy D3 oraz samej tkanki kostnej u Bratanka. Chłop bardzo szybko rośnie i kośći mogą być osłabione

W większości przypadków powodem takiego stanu jest zbyt skrajny deficyt kaloryczny. Wykluczyć na podstawie badań pewne możliwe przyczyny takiego stanu, wykonać wywiad i zaplanować plan żywieniowy, najlepiej połączony z aktywnością fizyczną.

Dzień dobry, aby wyliczyć odpowiednią podaż kilokalorii dla bratanka potrzebowałabym bardziej szczegółowych informacji, natomiast musicie mieć Państwo na uwadze, że bratanek z uwagi na to, że jest bardzo młody i cały czas się rozwija potrzebuje tego jedzenia dużo. Należy się skupić na produktach pełnowartościowych, dobrej jakości mięso, nabiał (np. jogurty SKYR, czy KVARG, serki wiejskie), zdrowe tłuszcze w postaci orzechów, oliwy z oliwek, tłustych ryb morskich oraz węglowodany takie jak kasze, czy strączki. Proszę też koniecznie włączyć suplementację wit. D - po jej oznaczeniu w badaniach krwi. Już nie pod kątem żywieniowym, ale stricte zdrowotnym, sugeruję też wizytę u ortopedy, aby sprawdził, czy z kośćmi i stawami wszystko jest w porządku - od zawsze byłam wysoka i szczupła i polecam taką wizytę z własnego doświadczenia :) Pozdrawiam Anna Sitek

Dzień dobry, przede wszystkim powinien zwiększyć podaż kalorii w diecie, oczywiście w postaci pełnowartościowych produktów. Można skorzystać z kalkulatora, który znajdziemy na pewno w internecie, gdzie można wyliczyć dzienne zapotrzebowanie, aby zwiększyć masę ciała. W przypadku dalszych pytań zapraszam. Można skontaktować się także ze mną na moim instagramie kes_zdrowia. Zapraszam:)