Apetyt na słodkie

Jak często jadasz pełnoziarniste produkty zbożowe? Być może przyczyna leży w zbyt niskiej ich podaży lub zbyt częstym spożywaniu produktów o wysokiej zawartości węglowodanów prostych (np. owoców) albo wysokim indeksie glikemicznym. Staraj się, by w każdym Twoim posiłku znalazło się źródło wolno uwalnianej energii, czyli właśnie produktów pełnoziarnistych (pieczywo, kasze, makarony, ryż, płatki i otręby) oraz źródło białka, które znajdziesz zarówno w produktach ziarnistych, jak również (przede wszystkim) nasionach roślin strączkowych. Zadbaj o regularność posiłków, jadaj co ok. 3 godziny, żeby uniknąć ataków głodu i chęci sięgnięcia po coś szybkiego. W mojej praktyce bardzo często skutecznym rozwiązaniem okazuje się wprowadzenie do jadłospisu słodkich posiłków - wszystkim słodyczolubom na pierwsze i drugie śniadanie proponuję owsianki, jaglanki czy koktajle z dodatkiem mleka (w Twoim przypadku roślinnego) i owoców - słodkiego smaku należy poszukiwać w naturalnych produktach, rezygnować z tych rafinowanych, czyli wszelkiego rodzaju słodyczy. A dzięki dostarczeniu słodkości od rana istnieje możliwość, że nie będziesz miała na nie ochoty później w ciągu dnia. Mam nadzieję, że któraś z moich rad okaże się pomocna. Powodzenia! :)

Dzień dobry, Słodycze to głównie tłuszcze oraz węglowodany, polecam więc 2 razy dziennie zjeść taki oto zestaw: owoc (węglowodany) + orzechy (tłuszcz). Powodzenia. Martyna Marciniak