Pytanie:
Sept. 26, 2017
Odkąd jestem na diecie wegańskiej (jakiś miesiąc) mam niepohamowany apetyt na słodycze. Zawsze lubiłam słodkie jednak od czasu przejścia na weganizm mam jeszcze większą ochotę na słodycze. Jaka może być tego przyczyna i jak z tym walczyć? Nie chciałabym przytyć, a ciężko jest mi się powstrzymać ;(
Odpowiedzi:
Magda Gołowkin
Oct. 1, 2017
Jak często jadasz pełnoziarniste produkty zbożowe? Być może przyczyna leży w zbyt niskiej ich podaży lub zbyt częstym spożywaniu produktów o wysokiej zawartości węglowodanów prostych (np. owoców) albo wysokim indeksie glikemicznym. Staraj się, by w każdym Twoim posiłku znalazło się źródło wolno uwalnianej energii, czyli właśnie produktów pełnoziarnistych (pieczywo, kasze, makarony, ryż, płatki i otręby) oraz źródło białka, które znajdziesz zarówno w produktach ziarnistych, jak również (przede wszystkim) nasionach roślin strączkowych. Zadbaj o regularność posiłków, jadaj co ok. 3 godziny, żeby uniknąć ataków głodu i chęci sięgnięcia po coś szybkiego. W mojej praktyce bardzo często skutecznym rozwiązaniem okazuje się wprowadzenie do jadłospisu słodkich posiłków - wszystkim słodyczolubom na pierwsze i drugie śniadanie proponuję owsianki, jaglanki czy koktajle z dodatkiem mleka (w Twoim przypadku roślinnego) i owoców - słodkiego smaku należy poszukiwać w naturalnych produktach, rezygnować z tych rafinowanych, czyli wszelkiego rodzaju słodyczy. A dzięki dostarczeniu słodkości od rana istnieje możliwość, że nie będziesz miała na nie ochoty później w ciągu dnia. Mam nadzieję, że któraś z moich rad okaże się pomocna. Powodzenia! :)
Martyna Marciniak
Sept. 27, 2017
Dzień dobry, Słodycze to głównie tłuszcze oraz węglowodany, polecam więc 2 razy dziennie zjeść taki oto zestaw: owoc (węglowodany) + orzechy (tłuszcz). Powodzenia. Martyna Marciniak
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.
Musisz napisać jeszcze 50 znaków
Zadaję pytanie