Pytanie:
31 stycznia 2019
Chciałabym się dowiedzieć jak ilość jedzenia wpływa na schudnięcie i zaparcia. Rozkład dnia i jedzenia od poniedziałku do piątku:
6,00 pobudka i szklanka ciepłej wody; 7,00 kubek kawy inki, 8,00 herbata czerwona lub zielona, 9,00 pół bułki albo jedna kromka chleba z wędliną lub serem, czasem ogórek kiszony, papryka; 12,00 banan lub jabłko; 13,30-14,00 drugi kawałek chleba lub pół bułki; 15,30-16,00 obiad- zupa, makaron lub ryż lub kasza z mięsem, ze szpinakiem, z brokułem. Rzadko smażone. 17,00 kawa i czasami pół drożdzówki; 19,30 2 kawałki chleba z wędliną, serem, parówka, jajko. Sporo piję herbaty i wody. Zaparcia okropne, waga stoi w miejscu. Co poprawić?
Dziękuję za pomoc Monika
Odpowiedzi:
Marta Kłos
7 lutego 2019
Witam.
Z tego co Pani napisała, je Pani zdecydowanie za mało w stosunku do Pani zapotrzebowania energetycznego. Z podanych wyżej przez Panią spożywanych produktów mogę twierdzić, że nie dostarcza Pani z dietą odpowiedniej ilości błonnika pokarmowego, stąd nastąpiło rozleniwienie jelit i uciążliwe dla Pani zaparcia. Zwiększyłabym w Pani diecie udział warzyw i owocó a także produktów z pełnego ziarna. Jeśli chce Pani schudnąć, nie musi Pani ograniczać tak drastycznie jedzenia, a jedynie potrzebuje Pani dobrze zaplanowanej i zbilansowanej diety która będzie zarówno sycąca, dostarczająca odpowiedniej ilości witamin i błonnika, i na której bedzie Pani mogła tracić tkankę tłuszczową.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.