Pytanie:
10 lipca 2023
Dzień dobry, chciałam się spytać, czy to jest okej jak jem tyle i prowadząc taki styl życia?
Tak wygląda u mnie codzienność:
Zjadłam dziś 9 kawałków sera, 4 skórki od chleba, jabłko, łyżkę sałatki, pół klopsika, krówkę, szklankę Pepsi.
Robiłam tak 2 h sprzątania, bieżnia 3 h 30 min (20km) i 1 h ćwiczeń potem spacer 9 km.
Odpowiedzi:
5/5
Jarosław Juć
13 lipca 2023
Uważam, że jesz zbyt mało i ubogo odżywczo. Takie działanie w długim okresie czasu doprowadzić do niedoborów w organizmie, szczególnie przy wzmożonej aktywności fizycznej. Co do chleba, skórka zwykle zawiera więcej akrylamidu niż wewnętrzna część pieczywa, ponieważ jest ona bardziej wystawiona na wysokie temperatury podczas pieczenia. Wysokie temperatury i długotrwałe pieczenie mogą zwiększyć produkcję akrylamidu. Lepszym rozwiązaniem byłoby spożywanie wewnętrznej części pieczywa. Pepsi, choć dostarcza kalorii, zawiera głównie cukry proste, które szybko podnoszą poziom cukru we krwi, ale nie dostarczają długotrwałej energii. Oczywiście nie mówiąc już o braku jakichkolwiek wartości odżywczych, witamin i minerałów, a bardziej negatywny wpływ na zdrowie. Polecam skorzystać z kalkulatora energii do wyliczenia zapotrzebowania energetycznego z uwzględnieniem parametrów ciała oraz aktywności fizycznej: https://poradniadietetyczna.eu/kalkulatory-dietetyczne/
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.