Pytanie:
15 kwietnia 2021
Ważę około 85kg i 175 cm wzrostu. Prowadzę siedzący tryb życia i mam 25 lat. Karmię piersią już od 3 miesięcy. Na jaki deficyt kaloryczny mogę sobie pozwolić aby zdrowo schudnąć bez szkody dla dziecka?
Odpowiedzi:
5/5
Izabela Semeniuk
15 kwietnia 2021
Witam zdrowy deficyt dla Pani to 1730 kalori pamiętając o zdrowym odżywianiu
Aby dostarczać odpowiednie składniki
I o prawidłowym nawodnienia
Pozdrawiam
Aleksandra Kurkiewicz
15 kwietnia 2021
Dzień dobry,
Nie zalecałabym w tym momencie deficytu energetycznego z uwagi na możliwość wystąpienia niedoborów, które mogą pogorszyć Pani stan zdrowia i kondycji (włosów, skóry, paznokci, koncentracji); na powrót do sylwetki sprzed ciąży będzie czas, natomiast w tym momencie produkcja mleka to dla Pani organizmu ciężka praca i wydatkuje Pani na bieżąco dużą ilość kalorii (ok. 500kcal, ale to uśredniona ilość i zależy od wielu czynników) .
Pani dieta powinna w szczególności wzmacniać organizm, dobrze sprawdzą się pożywne zupy, wprowadzenie zdrowych tłuszczów, aby wspomagać rozwój dziecka.
Serdecznie pozdrawiam
dietetyk kliniczny Aleksandra Kurkiewicz
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.