Pytanie:
16 października 2023
Witam, mam pytanie czy jeśli bym jadł rano płatki z mlekiem corn flakes potem skyr 20 g białka i baton proteinowy 13 g białka, następnie bagietka czosnkowa, po tym znowu skyr 20 g białka, na obiad 2 kotlety schabowe z ziemniakami, po obiedzie płatki kukurydziane 130 g, 20 g białka w proszku, paczka żelek i na kolacje tosty z serem i szynka to bym spełniał swoje zapotrzebowanie na makroskładniki?
Odpowiedzi:
5/5
Jarosław Juć
29 października 2023
Zakładając, że pytanie ma na celu rozważenie zrównoważonego planu żywieniowego, warto zauważyć, że wartości odżywcze przedstawione w Twoim planie mogą nie pokrywać się z zalecanymi wartościami odżywczymi. Na przykład, dieta bogata w cukry proste (jak te zawarte w płatkach kukurydzianych, batonie proteinowym, bagietce czosnkowej, czy żelkach) może nie być zalecana, szczególnie w kontekście zarządzania poziomem cukru we krwi i ogólnego stanu zdrowia. Również ilość białka, tłuszczów i węglowodanów powinna być zbilansowana zgodnie z Twoimi indywidualnymi potrzebami. Twoje menu na pewno oferuje różnorodność, ale aby dokładnie określić, czy spełnia Twoje zapotrzebowanie na makroskładniki, konieczne jest dokładne zrozumienie Twojego indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego, aktywności fizycznej oraz celów zdrowotnych lub fitness. Możliwe, że warto skonsultować się z dietetykiem, który może pomóc w opracowaniu zbilansowanego planu żywieniowego dostosowanego do Twoich indywidualnych potrzeb i celów.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.