Pytanie:
7 listopada 2017
Razem z mężem staramy się o dziecko i słyszeliśmy, że jest coś takiego jak dieta zwiększająca płodność. Co powinniśmy jeść żeby zwiększyć swoje szanse na potomstwo?
Odpowiedzi:
Julita Nowak
10 listopada 2017
Dokładnie, taka dieta istnieje. Bowiem ważne jest włączenie do codziennego jadłospisu produktów pełnoziarnistych, czyli kasze: bulgur, jaglana, gryczana, płatki owsiane, chleb żytni, razowy, a rezygnacja z produktów wysoko przetworzonych ( chipsy, bułki słodkie, fast food, napoje gazowane, słodycze)
Dieta regularna, 5 porcji warzyw i owoców dziennie
- Włączenie do diety warzyw zielonych, korzeniowych, cebula, czosnek
- roślin strączkowych: fasola, soczewica
- wybieranie produktów mlecznych chudych: jogurty, kefiry
- rezygnacja z tłustych mięs, na korzyść chudego mięsa z drobiu ( indyk, kurczak)
- włączenie do diety olejów roślinnych: oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy
- duże ilości omega -3 : ryby : łosoś, makrela, śledź
- ostrygi, owoce morza
Włączenie tzw. superfoods do diety, które zwiększają płodność, poprawiają jakość nasienia i dojrzewanie komórki jajowej:
-płatki gryczane, jaglane, amarantusowe
- brokuły, szpinak, jarmuż ( kwas foliowy)
- papryka ( wit. C)
- owoce goji, borówki, maliny, jagody ( antyoksydanty)
- zarodki pszenne ( wit, E)
- jajka
Nawadniać organizm - nie dopuszczać do pragnienia
Wysypiać się
Zadbać o aktywność fizyczną
Ważne jest dostarczenie z dietą składników odżywczych, minerałów i witamin: wit E, D , C, magnez, żelazo, jod, cynk, selen ( bardzo dużo selenu jest w orzechach brazylijskich - poprawa nasienia) oraz wapnia.
5/5
Agnieszka Pawlica
10 listopada 2017
Witam.Prosze zajrzec na moja strone www.agnieszkapawlica.pl ,.https://www.facebook.com/A.PawlicaTrenerPersonalnyDietetyk/ 6 moich pacjentek po odstawieniu wszystkich hormonów ,stosujacych diete zaszło w ciąże.Lekarz niestety nie mówia o najwazniejszym - jak dieta wpływa na jakość plemników,owulacje.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.