dieta wege w ciąży

ważne aby dieta nie była niedoborowa, a dobrze skomponowa pod Pani potrzeby żywieniowe zwłaszcza w tym okresie.

Jeżeli dieta będzie prawidłowo zbilansowana nie powinny wystąpić żadne niekorzystne skutki. Należy pamiętać o suplementacji witaminy D oraz Witaminy B12 gdyż ich niedobór na pewno nastąpi. Witamina B12 występuje, tylko i wyłącznie w produktach zwierzęcych, a jej niedobór jest niekorzystny zarówno dla matki jak i dla dziecka. Witamina D w naszym klimacie niestety nie jest w stanie zsyntetyzować się w skórze do odpowiednich ilości, dlatego jej suplementacja także jest zalecana. Warto wybrać lek, a nie suplement diety. Jest to ważne, ponieważ suplementy diety są nieprzepadane, ich skład jest niewiadomy i może nie być zgodny z sugerowanym na opakowaniu. Ponadto ilość danego składnika, podawana na opakowaniu jest ilością średnią z całego opakowania, co oznacza, że w jednej kapsułce może być 1000 jednostek witaminy/składnika mineralnego, a w drugiej 0 jednostek. Jest to ważne szczególnie w okresie ciąży by nie doprowadzić do nadmiaru czy niedoboru składników odżywczych. Wybierając dietę wegańską warto wybrać się do specjalisty, który zadba o odpowiednie zbilansowanie pod względem wszystkich składników odżywczych, także tych, na które zapotrzebowanie w trakcie ciąży wzrasta. W razie dodatkowych pytań, zapraszam do kontaktu, pozdrawiam! :)