Dlaczego waga wraca

Niewielkie wahania wagi w ciągu dnia, tygodnia, miesiąca są zjawiskiem naturalnym i dość powszechnym. Wahania takie mogą być związane ze sposobem odżywiania, masa ciała może wzrastać na skutek zatrzymania się wody w organizmie, np dieta bogatsza w sól oraz diety niskokaloryczne , mogą to być również problemy z wypróżnianiem się, zaparcia, jak i również intensywny trening siłowy gdzie znacznie wzrasta masa mięśniowa, jeśli natomiast waga drastycznie wzrasta w ciągu miesiąca oznacza to wtedy problemy np z tarczycą

Waga, która spadła to nie tkanka tłuszczowa, prawdopodobnie to woda i treść jelitowa. Wahania 1-2 kg w ciągu kilku dni są całkowicie normalne. Odchudzanie to długi proces, redukcja tkanki tłuszczowej nastepuje, jezeli przez dłuższy czas trzyma się deficyt kaloryczny. Bezpiecznie jest jeść -500 kcal niż jest całkowite zapotrzebowanie. Zbyt duży deficyt powoduje, że organizm traci głównie mięśnie, wodę i treść jelitową i z tego biorą się mniejsze cyfry na wadze. Długotrwałe głodówki mogą prowadzić do niedoborów składników odżywczych, głównie białka, żelaza, co objawia się m.in. wypadaniem włosów i osłabieniem organizmu. Dieta poniżej 1200 kcal nie jest w stanie dostarczyć wszystkich potrzebnych składników odżywczych.