Pytanie:
Sept. 7, 2024
Przez ostatnie 4 dni byłam na deficycie kalorycznym trochę większym niż jest zdrowo i wczoraj zjadłam normalnie pewnie około 2000 kalorii a dzisiaj rano moja waga z początku odchudzania wróciła. Zaczęłam z 62.07 przedwczoraj było 61.00 a dzisiaj 62.05. co się dzieje?
Odpowiedzi:
Sylwia Gardias
Sept. 14, 2024
Niewielkie wahania wagi w ciągu dnia, tygodnia, miesiąca są zjawiskiem naturalnym i dość powszechnym. Wahania takie mogą być związane ze sposobem odżywiania, masa ciała może wzrastać na skutek zatrzymania się wody w organizmie, np dieta bogatsza w sól oraz diety niskokaloryczne , mogą to być również problemy z wypróżnianiem się, zaparcia, jak i również intensywny trening siłowy gdzie znacznie wzrasta masa mięśniowa, jeśli natomiast waga drastycznie wzrasta w ciągu miesiąca oznacza to wtedy problemy np z tarczycą
Aneta Jaworska
Sept. 11, 2024
Waga, która spadła to nie tkanka tłuszczowa, prawdopodobnie to woda i treść jelitowa. Wahania 1-2 kg w ciągu kilku dni są całkowicie normalne. Odchudzanie to długi proces, redukcja tkanki tłuszczowej nastepuje, jezeli przez dłuższy czas trzyma się deficyt kaloryczny. Bezpiecznie jest jeść -500 kcal niż jest całkowite zapotrzebowanie. Zbyt duży deficyt powoduje, że organizm traci głównie mięśnie, wodę i treść jelitową i z tego biorą się mniejsze cyfry na wadze. Długotrwałe głodówki mogą prowadzić do niedoborów składników odżywczych, głównie białka, żelaza, co objawia się m.in. wypadaniem włosów i osłabieniem organizmu. Dieta poniżej 1200 kcal nie jest w stanie dostarczyć wszystkich potrzebnych składników odżywczych.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.
Musisz napisać jeszcze 50 znaków
Zadaję pytanie