Energetyki i kawa

Kawa, a w zasadzie kofeina jest traktowana w sporcie jako ergogenik. Niestety swoje właściwości uzyskuje przy dość dużych wartościach 3-6mg/kg. To duuużo kawy lub 1 pigulka cofy bezwodnej. Jest też sporo informacji na temat tego że po treningowo pomaga szybciej uzupełniać glikogen mięsniowy o ile dieta nie maksymalizuje podaży węglowodanów i ich wchłaniania. Osobiście unikam jej po treningu żeby nie szargać już nerwów po crossfitach ;) Przed treningiem sprawdza się za to bardzo dobrze. pozdrawiam

Zawarta w kawie jak i w energetykach kofeina ma właściwości poprawiające wydolność ,wytrzymałość i refleks - oznacza to, że jest korzystna w diecie osób trenujących. W naturalnej kawie oprócz kofeiny znajdziemy antyoksydanty, które są szczególnie pożądane w diecie sportowca. Natomiast w energetyku najczęściej znajdziemy dodatki witamin syntetycznych i dodatkowo duże porcje cukru, aczkolwiek można wybrać te słodzone słodzikami, wówczas maja mniej kalorii. Jeśli zależy nam na dostarczeniu kofeiny przed treningiem wybierzmy naturalną kawę, lub suplementy diety z kofeiną. Możemy też po wypiciu kawy sięgnąć dodatkowo po zieloną herbatę, która wydłuży działanie kofeiny.

Spożycie kawy wśród osób aktywnych fizycznie jest niezmiernie dobrym pomysłem - oprócz walorów zdrowotnych dostarczamy kofeiny, która jest jednym z niewielu działających suplementów diety. Wachlarz korzyści dla sportowców jest nader szeroki - zapraszam do zapoznania się z tekstem http://arkadiuszmatras.pl/2017/05/17/kofeina-suplement-sportowy-na-wage-zlota/ Istnieją również prace naukowe, w których zamiast kawy/suplementu kofeiny stosowano właśnie napoje energetyczne. Ich picie nie jest prozdrowotnym nawykiem, jednak korzyści sportowe nadal są utrzymywane. Reasumując - najlepiej spożywać kawę -> jeżeli nie mamy takiej możliwości to suplement kofeiny (do kupienia w sklepach z odżywkami) -> jeżeli nie mamy możliwości to energetyki light -> jeżeli nie mamy możliwości to energetyki z cukrem (jeżeli Twoje wydatki energetyczne są wysokie, to niewielkie ilości cukru nie wpłyną negatywnie na Twoje zdrowie).

Dzień dobry! Uważam, że picie "sklepowych" energetyków nie jest wskazane. Gotowe napoje tego typu mają zwykle nieciekawy skład. Zawierają m. in. dużo cukru i sztucznych barwników. Proponuję odpowiednio zbilansowany jadłospis oraz przygotowywanie napoju energetycznego samodzielnie. Jest to tania, prosta, szybka a przede wszystkim o wiele zdrowsza alternatywa. Odnośnie picia kawy - nie widzę przeciwwskazań. Uważam, że jeśli będzie to jedna kawa dziennie, to nie ma przymusu, aby z niej rezygnować. W razie pytań proszę o kontakt. Pozdrawiam!