Pytanie:
25 stycznia 2023
Mam dosyć spory problem, generalnie 2,5 miesiąca temu przeżyłem załamanie psychiczne po rozstaniu, po roku związku. W sytuacji gdy przytyłem 10 kg w trakcie tego związku i usłyszałem przez rozstaniem kilka komentarzy na temat wyglądu. Schudłem od tej pory 11 kg, ale nie wyglądam tak jak wcześniej przy tej wadze. Jadłem około 1000-1500 kcal dziennie, przy wcześniejszych redukcjach było to 1700 jakoś. Schudłem z prawie każdej partii oprócz z twarzy, może też mniej z sutków i brzucha, ale najbardziej problematyczna jest twarz. Tłuszcz na niej po prostu jakby sie zatrzymał i zszedł w minimalnej ilości. Zmiana jest trochę widoczna, ale nie ma się ona nijak do tego ile schudłem. Ważę 60 kg, jest to mój największy kompleks i był też przed. Tylko wcześniej przy takiej wadze miałem widoczne kości policzkowe, a nie wyglądałem jak chomik. Jeśli są to zaburzenia hormonalne. to co mam robić w takiej sytuacji, przestać redukować i poczekać 2 miesiące utrzymując wagę i wtedy zredukować, czy redukować dalej tylko na np. 1600-1700 kcal? I czy mogą być to jakieś inne czynniki. Dodam, że masa mięśniowa spadła podczas redukcji, ale nie do takiego stopnia, by wyglądać tak teraz na twarzy. Kompleks jest na tyle poważny, że nie mogę jeść, czuję ucisk w żołądku, w okolicach serca i nie mogę na siebie patrzeć. Chodzę na psychoterapię, ale potrzebuje porady co mam robić, bo nie wytrzymam tak dłużej, po prostu chcę wyglądać tak jak wcześniej. Też nie chciałbym odpowiedzi typu, że taka może być moja uroda, bo wcześniej taka nie była i coś musiało to spowodować. Mam 20 lat.
Odpowiedzi:
5/5
Jarosław Juć
29 stycznia 2023
Opis, który przedstawiłeś jest niekompletny, aby móc jednoznacznie ocenić sytuację od strony szeroko pojętej dietetyki. Mogła to być zła dieta, np. typu ketogeniczna w zbyt dużym deficycie energetycznym. Nieadekwatna do diety i deficytu aktywność fizyczna lub jej brak. Świadczy o tym również opisana utrata tkanki beztłuszczowej. Przy źle dobranej diecie i aktywności do redukcji tkanki tłuszczowej w tak zwanym cyklu Krebs'a, organizm wykorzystał mięśnie jako substrat energetyczny. Obecnie należałoby ustalić odpowiednią dietę według obecnego stanu orgazmu, ustalić odpowiednią adekwatną do tego stanu formę i intensywność aktywności fizycznej, wzmocnić metabolizm mięśni. Dodatkowa praca czeka również twoją twarz: odpowiednie ćwiczenia twarzy, uśmiechanie się według podanego wzoru, masaże. Jeśli masz/miałeś od zawsze drobną budowę ciała i wcześniej szczupłą twarz, możesz mieć dziedziczną predyspozycję do odkładania się uporczywego tłuszczu pod brodą. Genetyka określi, gdzie twoje ciało może przechowywać swój oporny tłuszcz; niektórzy ludzie mogą to robić w udach, niektórzy w biodrach, a jeszcze inni w brodzie. Zła dieta, postawa, styl życia (w twoim przypadku stres i załamanie), jak również u innych często również starzenie się to dwa dodatkowe czynniki, które mogą przyczyniać się do odkładania tkanki tłuszczowej np. na twarzy lub podwójnego podbródka - u szczupłych osób. Dla przykładu: spotkałem w swojej praktyce osobę, która za radą youtuberów zaczęła głodzić się w stylu diety "keto" i spożywać przy tym, również za ich radą wodę z solą. Odwodnienie na głodówce może spowodować rozszerzenie naczyń krwionośnych, co może spowodować zatrzymanie wody i sprawić, że twarz będzie wyglądać na opuchniętą, zwłaszcza twarz. Podwyższony poziom soli w organizmie jest jedną z głównych przyczyn obrzęków twarzy. Sól ma tendencję do zatrzymywania wody w organizmie, co powoduje obrzęki. Ta osoba była szczupła (BMI 19). Sugeruję skonsultować obecny stan z dietetykiem.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.