Pytanie:
19 kwietnia 2018
Jaka jest najlepsza ilość błonnika w diecie? Zauważyłem, że za dużo błonnika mi nie służy bo mam problemy podczas treningu. Z drugiej strony nie chciałbym jeść go za mało bo wiem, że jest zalecany.
Odpowiedzi:
Aleksandra Grelus
8 maja 2018
Norma u zdrowego człowieka mieści się w zakresie 25-40g. Jest bardzo ważny w regulacji funkcjonowania przewodu pokarmowego, ale pamiętajmy, że nadmiar może zaburzać wchłanianie składników mineralnych.
Tomasz Zięcina
20 kwietnia 2018
Kluczowe jest moment podawania wysokobłonnikowych potraw. Okres przedtreningowy nie jest najlepszym momentem na posilek obfitujący w błonnik. Zaleca się 30-50 g na dobę. Jest to dosc indywidualna sprawa i każdy powinien wyczuć,ile jest "nie za duzo" dla niego. A wyczuć to bardzo łatwo po nadmiernie częstych wizytach w toalecie
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.