Pytanie:
15 stycznia 2024
Witam. Jestem dziewczyną, mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 70 kg. Moim problemem jest to, że nie wiem, ile kalorii powinnam jeść. Wiem, że są różne kalkulatory, ale każdy pokazuje mi inne wartości. Odnośnie moich ćwiczeń, to ćwiczę i chodzę a siłownię 3 razy w tygodniu, a codziennie robię 6 tys. kroków max. Chciałabym schudnąć i zejść z wagi do 54 kg proszę o pomoc.
Odpowiedzi:
5/5
Jarosław Juć
19 lutego 2024
Witam serdecznie, zrozumienie Twojego indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego jest niezwykle ważne, szczególnie w okresie wzrostu i rozwoju, jakim jest wiek 16 lat. Różne kalkulatory internetowe mogą dawać różne wyniki, ponieważ są one oparte na uogólnionych algorytmach, które nie biorą pod uwagę wszystkich indywidualnych czynników wpływających na metabolizm oraz potrzeby energetyczne. Twoje cele dotyczące wagi i aktywności fizycznej wymagają zatem spersonalizowanego podejścia. Podejście do odchudzania w wieku młodzieńczym powinno być realizowane pod fachowym nadzorem, aby zapewnić, że dieta jest zbilansowana i dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, wspierając jednocześnie Twój rozwój i zdrowie. Mając na uwadze Twoje zdrowie i bezpieczeństwo, zachęcam do skorzystania z profesjonalnej opieki dietetycznej. W mojej poradni, dostępnej online na portalu ZnanyLekarz: https://znanylekarz.pl/jaroslaw-juc, oferuję płatne konsultacje, podczas których możemy przeprowadzić szczegółowy wywiad żywieniowy i zdrowotny. Pozwoli to na opracowanie bezpiecznego i skutecznego planu żywieniowego, dostosowanego do Twoich potrzeb i celów, zapewniając przy tym, że Twoje ciało otrzymuje wszystko, czego potrzebuje do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.