Jak odżywia się młody sportowiec

Dzień dobry, Wiele zależy od rodzaju wykonywanego sportu. Jeśli sportowiec skupia się na wysiłku wytrzymałościowym jak bieganie/piłka nożna/itd. to warto zwrócić szczególną uwagę na podaż węglowodanów zarówno złożonych jak i prostych w każdym posiłku (zwłaszcza posiłkach przed i po treningu). Mowa tutaj np. o ryżu/makaronie/ziemniakach/itd. jako źródle węglowodanów złożonych i o owocach/miodzie/cukrze białym/itd. jako źródle węglowodanów prostych. Istotna jest także całkowita podaż kalorii - młody sportowiec powinien jeść więcej niż dojrzały sportowiec i znacznie więcej niż młoda osoba która nie uprawia sportu. Dokładne ilości można podać dopiero po specjalistycznych obliczeniach. Nie wolno zapominać o białku i tłuszczu komponując pełnowartościowe posiłki. Jeśli młodzieniec uprawia sport wytrzymałościowo siłowy taki jak wspinaczka lub tory przeszkód to warto zwrócić dodatkową uwagę na białko. Zwłaszcza zwierzęce. Pozdrawiam, Bhealthy Dietetyk Hubert Wojarski

Cześć :) To bardzo ogólne pytanie i ciężko jest wystosować w związku z tym jakiekolwiek zalecenia. Wszystko będzie zależne od wieku, wzrostu, masy ciała, rodzaju i częstotliwości uprawianego sportu oraz celów z tym związanych. Jedno jest pewne - dieta każdego dziecka powinna być maksymalnie odżywcza, powinna zawierać wszystkie niezbędne makro- i mikroelementy oraz zawierać odpowiednią ilość kilokalorii.