Pytanie:
March 1, 2021
Jak powinna wyglądać dieta wspomagająca młodego sportowca?
Odpowiedzi:
Hubert Wojarski
March 10, 2021
Dzień dobry,
Wiele zależy od rodzaju wykonywanego sportu. Jeśli sportowiec skupia się na wysiłku wytrzymałościowym jak bieganie/piłka nożna/itd. to warto zwrócić szczególną uwagę na podaż węglowodanów zarówno złożonych jak i prostych w każdym posiłku (zwłaszcza posiłkach przed i po treningu). Mowa tutaj np. o ryżu/makaronie/ziemniakach/itd. jako źródle węglowodanów złożonych i o owocach/miodzie/cukrze białym/itd. jako źródle węglowodanów prostych. Istotna jest także całkowita podaż kalorii - młody sportowiec powinien jeść więcej niż dojrzały sportowiec i znacznie więcej niż młoda osoba która nie uprawia sportu. Dokładne ilości można podać dopiero po specjalistycznych obliczeniach. Nie wolno zapominać o białku i tłuszczu komponując pełnowartościowe posiłki.
Jeśli młodzieniec uprawia sport wytrzymałościowo siłowy taki jak wspinaczka lub tory przeszkód to warto zwrócić dodatkową uwagę na białko. Zwłaszcza zwierzęce.
Pozdrawiam,
Bhealthy Dietetyk Hubert Wojarski
5/5
Sylwia Balcerzak
March 4, 2021
Cześć :) To bardzo ogólne pytanie i ciężko jest wystosować w związku z tym jakiekolwiek zalecenia. Wszystko będzie zależne od wieku, wzrostu, masy ciała, rodzaju i częstotliwości uprawianego sportu oraz celów z tym związanych. Jedno jest pewne - dieta każdego dziecka powinna być maksymalnie odżywcza, powinna zawierać wszystkie niezbędne makro- i mikroelementy oraz zawierać odpowiednią ilość kilokalorii.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.