Pytanie:
24 marca 2021
Witam jestem kobietą 37 lat ,często po treningu cardio lub siłowym mam napady głodu szczególnie na słodycze makaron chleb czyli węglowodany nie do opanowania.....jestem bardzo aktywna staram się zdrowo jeść ale nie zawsze mi to wychodzi i te napady głodu szczególnie na słodkie lub mocno kaloryczne jedzenie ....z którymi nie mogę sobie poradzić.....jak opanować chęć jedzenia słodyczy i wieczornego jedzenia ,co jeść przed i co po treningu.? chciałam zgubić 3 kg i mimo aktywności nie potrafię sobie z tym poradzić.
Odpowiedzi:
5/5
Izabela Semeniuk
14 kwietnia 2021
Witam
Jak dochodzi do takiej sytuacji ewidentnie organizm nie dostaje potrzebnej wartości energetycznej
Musi Pani mieć obliczone podstawowe zapotrzebowanie na energię przy prowadzeniu aktywnego trybu życia
Napewno posiłki powinny być pogadasz w białko i węglowodany
I dzień i posiłki podzielone w ciągu dnia żeby organizm dostawał odpiwidniailosc kalori w danym okresie dnia
Aby uniknąć napadów łaknienia
Jak dostarczy Pani organizmowi 5 racjonalnych dobrze dostosowanych w kalorie to zobaczy Pani różnicę
Pozdrawima
5/5
Sylwia Balcerzak
12 kwietnia 2021
Najpierw należy zaadresować przyczynę takiego stanu. Być może trzeba doszukiwać się jej zaburzeniach gospodarki węglowodanowej i sprawdzić występowanie ewentualnej insulinooporności czy hipoglikemii. Oprócz tego prawdopodobnie trzeba wprowadzić modyfikacje w obecnym żywieniu, ale do tego niezbędny jest dokładny wywiad dietetyczny. Polecam skonsultować się z dietetykiem, który rozpatrzy problem indywidualnie.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.