Pytanie:
19 lipca 2018
Witam ważę 62kg wzrost 184cm chciałbym przybrać na masie, potrzebuje pomocy jem i jem, ćwiczę na siłowni i gainer na mase pije a i tak ciezko. Pozdrawiam Natan
Odpowiedzi:
5/5
Piotr Żeberkiewicz
19 sierpnia 2018
Podstawową kwestią jest to by zdiagnozować dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (wraz z treningiem siłowym) i dodać do tego na początek 500 kcal. Obserwować co się będzie działo. Jeżeli waga nie pójdzie w górę po 2 tygodniach dodać kolejne 500 kcal. Możliwe że problem leży w hormonach ale do tego trzeba diagnostyki. Pozdrawiam Piotr Żeberkiewicz www.zeberkiewicz.pl
Krystian Gatniejewski
28 lipca 2018
Witam,
Musiał bym poznać dużo więcej szczegółów abym mógł pomóc, zapraszam do kontaktu.
Pozdrawiam.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.