Pytanie:
April 20, 2021
Witam. Mam 13lat i ważenie 41kg rok temu wazylam 50kg ale odchudzalam się. Byłam u dietetyka i zalecił mi dietę 1500cal. Ale wcale nie tyje. Co mam dalej robić?
Odpowiedzi:
5/5
Joanna Bazydło
April 22, 2021
Dzień dobry :) To prawdopodobnie za mała ilość kalorii aby zwiększać masę ciała. Taką ilość stosuje się bardziej na dietach redukcyjnych. Należy jeszcze raz wyliczyć swoje zapotrzebowanie i dodać do niego 10-20% aby zwiększać masę ciała. Obliczyć swoje zapotrzebowanie możesz, np. tu: https://dietetykpro.pl/kalkulatory/cpm . CPM to ilość energii, której potrzebujesz w ciągu dnia, aby utrzymać stałą masę ciała i należy dodać do tej ilości 10-20% CPM aby zwiększać masę ciała, np. jeśli ktoś ma CPM 1800 kcal, to dodaje do tego 180-360 kcal. Na początek na pewno to wystarczy.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.
Musisz napisać jeszcze 50 znaków
Zadaję pytanie