Pytanie:
Feb. 18, 2024
Wcześniej straciłam okres, bo za mało jadłam i miałam niedowagę i nie dawno dostałam okresu, bo zaczęłam trochę więcej jeść i teraz po dostaniu okresu już od miesiąca jestem ciągle głodna i ciągle jem jak to zatrzymać?
Odpowiedzi:
5/5
Jarosław Juć
Feb. 22, 2024
Po okresie niedożywienia i odzyskaniu miesiączki, Twoje doświadczenie ciągłego głodu jest naturalną reakcją organizmu, który stara się zregenerować i przywrócić równowagę energetyczną. Wzmożony apetyt może być oznaką, że Twój organizm wciąż nadrabia zaległości w składnikach odżywczych i energii. Aby kontrolować ciągłe uczucie głodu, skup się na zbilansowanej diecie, bogatej w białka, zdrowe tłuszcze, oraz błonnik, które zapewniają dłuższe uczucie sytości. Regularne, zróżnicowane posiłki, bogate w składniki odżywcze, pomogą ustabilizować poziom cukru we krwi i mogą zmniejszyć napady głodu. Dodatkowo, ważne jest, aby słuchać sygnałów wysyłanych przez Twoje ciało i rozróżniać fizjologiczny głód od emocjonalnego jedzenia. Warto również konsultować się z dietetykiem, który pomoże Ci stworzyć plan żywieniowy dostosowany do Twoich aktualnych potrzeb, zapewniając, że spożywane posiłki są odpowiednie i wspierają Twoje zdrowie oraz dobre samopoczucie.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.