Pytanie:
May 12, 2019
Od dłuższego czasu mam problem z nadwyżką kaloryczną posiłków w ciągu dnia oraz z objadaniem się wieczorem a także napadami na słodycze ale nie tylko.Zdarza się ,że jem po prostu suchy chleb lub cokolwiek jest pod ręką nieważne czy to lubię czy nie. Nie radzę sobie już z tym próbowałam zdrowo się odżywiać zachowując odpowiedni bilans makro ale po kilku dniach nie wytrzymuję i wracam do złych nawyków.Jak mam pokonać ciągłą chęć na jedzenie i przestać o nim obsesyjnie myśleć ???
Odpowiedzi:
Anna Giesa
May 29, 2019
Dzień dobry, dobrze byłoby udać się w tym przypadku do psychodietetyka, zastanowić skąd bierze się ta ochota jedzenia. Czy jest to wynik stresu w Pani życiu/ radzenia sobie z nim, problemów w życiu prywatnym, sposób na relaks/ nudę itp. Dobrze byłoby wykonać z psychodietetykiem bilans decyzyjny, ważność zmiany, przepracowac poczucie własnej skuteczności, myślę że samo makro nie wystarczy, a w Pani przypadku chyba lepiej by było zastanowić się co Pani lubi, jakie potrawy Pani je aby dokonać zamienników na podstawie ulubionych produktów. Zapraszam do kontaktu. Pozdrawiam Ania Giesa
Sebastian Biela
May 26, 2019
1. Chrom 2. Od cukru się nasz organizm uzależnia. Czasami trzeba zrobić od niego przerwę i chwilę pocierpieć 3. Dobrze zbilansowane posiłki, które już Pani miała, ale uwzględnić słodkie posiłki. Zapraszam do współpracy 792 638 875 .Pozdrawiam Trener Sebastian
Rafał Baran
May 22, 2019
Witam, człowiek porząda tego czego nie może. Radzę zmienić swoje podejście do żywienia i zdrowo się odżywiać w 80%, np Jemy zdrowe jedznie przez cały dzień bogate w warzywa oraz produkty o wysokiej sytości (polecam sprawdzić w internecie) oraz zjadamy 2-4 kostki czekolady lub batonika na podwieczorek lub wieczorem wliczając w bilans kaloryczny. Pozwala to zachować zdrowe relacje z jedzeniem oraz psychike. Drugą opcją jest zakup odżywki białkowej która dobrze spawdza się w zamienniku słodyczy. Polecam również spożywać większą ilośc białka 1,4-1,8 na kg/masy ciała oraz zapotarzyć się w suplementacje witamin, głównie Chromu. Rówież radzę zabadać swój poziom leptyny w organizmie na badaniu lekarskim, odpowiada ona za uczucie głodu
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.
Musisz napisać jeszcze 50 znaków
Zadaję pytanie