Pytanie:
7 września 2021
Dzień dobry, ponad rok temu zrzuciłam około 15 kilo. Niestety od tej pory mam bardzo duży problem z powrotem do normalnego jedzenia. Panicznie boję się że przytyje i kiedy zjem coś niezdrowego mam straszne wyrzuty sumienia, bardzo źle to wpływa na moje funkcjonowanie . Mam ciagle zły humor i jest mi non stop zimno , zauważyłam też pogorszenie kondycji paznokci. Czy sa to wskazania do wizyty u psychodietetyka? Czy jest mi w stanie pomóc jakoś rozwiązać ten problem?
Odpowiedzi:
Anna Żygało
9 września 2021
Dzień dobry, twoje problemy, które opisałaś wskazują na to, że twojemu organizmowi brakuje potrzebnych mu składników do prawidłowego funkcjonowania. Odpowiadając na twoje pytanie jak najbardziej jest wskazana wizyta u dobrego psychodietetyka. Jeśli mogę ci tu pomóc, to pamiętaj o zasadach zdrowego odżywiania i do stosowania wszystkich ich zasad. Niedawno został opublikowany bardzo fajny zdrowy talerz, który mówi o tym, by spożywać: 4-5 porcji warzyw dziennie, produkty zbożowe z pełnego ziarna, 1-2 porcje owoców dziennie, produkty mleczne niskotłuszczowe, ale nie 0%, tylko 1,5-2% tł., chude mięso i tłuste lub półtłuste ryby, orzechy, pestki (dyni, słonecznika), nasiona roślin strączkowych, używaj tłuszczy roślinnych np. oliwę, oraz pamiętaj o prawidłowym nawodnieniu wodą 2 litry dziennie, regularnie, co godzinę np. po 150-200 ml wody.
Jeśli zjesz jednego batona, lub kawałek ciasta, a w ciągu całego tygodnia trzymasz się diety, spokojnie nie przytyjesz. Również polecam ci zapoznanie się z zasadami diety 80/20, czyli w skrócie 80% naszego jadłospisu powinno pochodzić z niskoprzetworzonej, wartościowej żywności (warzywa, owoce, produkty zbożowe, produkty mleczne, jajka, mięso, ryby, nasiona roślin strączkowych, orzechy i nasiona itd.). Natomiast 20% pozostawiamy sobie na żywność rekreacyjną (np. czekolada, chipsy, ciasteczka, pizza, wino itd.). Możesz pozwolić sobie w weekend np. w sobotę mieć te 20% "niezdrowego", a 80% "zdrowego jedzenia".
mgr Sebastian Golik
8 września 2021
Dzień dobry,
Tak, najlepiej będzie jeśli uda się Pani do psychodietetyka, który pomoże Pani poprawić relacje z jedzeniem. Pozdrawiam i trzymam kciuki. Sebastian
Aleksandra Kurkiewicz
8 września 2021
Dzień dobry,
Serdecznie gratuluję, schudnięcie 15kg to jest spektakularny sukces!
Powrót do normalnego jedzenia, co masz na myśli używając tego sformułowania? Niepokoi mnie uczucie zimna, w takiej sytuacji należy wzmocnić organizm, w tym przypadku sprawdzą się rozgrzewające zupy. Warto znaleźć przyczynę pojawiania się lęków, a pomoże Pani specjalista, który w empatyczny sposób pomoże znaleźć mechanizmy, które za nie odpowiadają. Pracuję z osobami z lękami, nerwicami i zniekształceniami poznawczymi dotyczącymi ciała i jedzenia, chętnie pomogę Pani w powrocie do równowagi i wyciszenia.
Serdecznie pozdrawiam
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.