Pytanie:
Sept. 7, 2021
Dzień dobry, ponad rok temu zrzuciłam około 15 kilo. Niestety od tej pory mam bardzo duży problem z powrotem do normalnego jedzenia. Panicznie boję się że przytyje i kiedy zjem coś niezdrowego mam straszne wyrzuty sumienia, bardzo źle to wpływa na moje funkcjonowanie . Mam ciagle zły humor i jest mi non stop zimno , zauważyłam też pogorszenie kondycji paznokci. Czy sa to wskazania do wizyty u psychodietetyka? Czy jest mi w stanie pomóc jakoś rozwiązać ten problem?
Odpowiedzi:
Anna Żygało
Sept. 9, 2021
Dzień dobry, twoje problemy, które opisałaś wskazują na to, że twojemu organizmowi brakuje potrzebnych mu składników do prawidłowego funkcjonowania. Odpowiadając na twoje pytanie jak najbardziej jest wskazana wizyta u dobrego psychodietetyka. Jeśli mogę ci tu pomóc, to pamiętaj o zasadach zdrowego odżywiania i do stosowania wszystkich ich zasad. Niedawno został opublikowany bardzo fajny zdrowy talerz, który mówi o tym, by spożywać: 4-5 porcji warzyw dziennie, produkty zbożowe z pełnego ziarna, 1-2 porcje owoców dziennie, produkty mleczne niskotłuszczowe, ale nie 0%, tylko 1,5-2% tł., chude mięso i tłuste lub półtłuste ryby, orzechy, pestki (dyni, słonecznika), nasiona roślin strączkowych, używaj tłuszczy roślinnych np. oliwę, oraz pamiętaj o prawidłowym nawodnieniu wodą 2 litry dziennie, regularnie, co godzinę np. po 150-200 ml wody. Jeśli zjesz jednego batona, lub kawałek ciasta, a w ciągu całego tygodnia trzymasz się diety, spokojnie nie przytyjesz. Również polecam ci zapoznanie się z zasadami diety 80/20, czyli w skrócie 80% naszego jadłospisu powinno pochodzić z niskoprzetworzonej, wartościowej żywności (warzywa, owoce, produkty zbożowe, produkty mleczne, jajka, mięso, ryby, nasiona roślin strączkowych, orzechy i nasiona itd.). Natomiast 20% pozostawiamy sobie na żywność rekreacyjną (np. czekolada, chipsy, ciasteczka, pizza, wino itd.). Możesz pozwolić sobie w weekend np. w sobotę mieć te 20% "niezdrowego", a 80% "zdrowego jedzenia".
Sebastian Golik
Sept. 8, 2021
Dzień dobry, Tak, najlepiej będzie jeśli uda się Pani do psychodietetyka, który pomoże Pani poprawić relacje z jedzeniem. Pozdrawiam i trzymam kciuki. Sebastian
Aleksandra Kurkiewicz
Sept. 8, 2021
Dzień dobry, Serdecznie gratuluję, schudnięcie 15kg to jest spektakularny sukces! Powrót do normalnego jedzenia, co masz na myśli używając tego sformułowania? Niepokoi mnie uczucie zimna, w takiej sytuacji należy wzmocnić organizm, w tym przypadku sprawdzą się rozgrzewające zupy. Warto znaleźć przyczynę pojawiania się lęków, a pomoże Pani specjalista, który w empatyczny sposób pomoże znaleźć mechanizmy, które za nie odpowiadają. Pracuję z osobami z lękami, nerwicami i zniekształceniami poznawczymi dotyczącymi ciała i jedzenia, chętnie pomogę Pani w powrocie do równowagi i wyciszenia. Serdecznie pozdrawiam
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.
Musisz napisać jeszcze 50 znaków
Zadaję pytanie